Tilbud til voksne studerende med eksamensangst
Du bryder dig virkelig ikke om at gå til eksamen, og måske har du ligefrem regulær eksamensangst.
Du er ikke alene. Der er en del voksne studerende på IBA´s efter- og videreuddannelser, som frygter eksamen. Måske er der endda nogen, som frygter eksamen så meget, at det afholder dem fra i det hele taget at begynde på en uddannelse.
Vejledning kan ændre tankemønstre
Derfor tilbyder IBA nu de voksne studerende hjælp. Morten Kier er lektor og vejleder for IBAs unge fuldtidsstuderende, og som noget nyt har du som studerende på efter- og videreuddannelse også mulighed for at få en samtale med Morten.
– Angst er ikke rationel, og den næres af frygt. Til gengæld er det en helt naturlig tilstand, som hænger samme med, hvordan vores hjerne fungerer, forklarer han.
Hjernen er altså udgangspunktet for eksamensangsten, men det er også den, som er løsningen. Morten arbejder nemlig blandt andet med det kognitive princip:
– Vores tanker er afgørende for vores følelser, som bliver til vores adfærd. Så hvis du fortæller dig selv med dine tanker, at du er nervøs for eksamen, så føler du dig nervøs, og du vil med sikkerhed opleve de rystende hænder, den tørre mund og den dirrende stemme.
– Derfor handler det om at øve sig i at ændre sine tankemønstre, siger han.
Hvis du er nervøs for eksamen, kan du for det første snakke med din underviser om det. Måske vil det alene være nok til, at du kan ændre dine tanker. Hvis din angst er stor, kan du få vejledning af Morten Kier.
4 skridt til en bedre eksamensoplevelse
- Du skal lære at identificere tankerne. Det vil sige, du skal blive bevidst om, hvilke tanker du egentlig har, når du er angst.
- Du skal lære at analysere tankerne og den betydning, du tillægger dem. Det vil sige, at du skal spørge dig selv ”hvorfor er jeg bange?” og ”er der overhovedet grund til at være bange?”
- Du skal lære at ”ændre tankerne”. Det vil sige, at du skal øve dig i at tænke alternative tanker: ”Måske er min tolkning af situationen ikke korrekt …”
- Du skal lære at ændre handlingen, der er forbundet med tankerne. Det kan du gøre ved for eksempel at spørge dig selv ”hvad kan jeg gøre anderledes i denne situation?”
– De 4 skridt bygger på kognitiv metode, som er én af flere farbare veje, siger Morten Kier og tilføjer, at andre veje kunne være en styrkebaseret tilgang, en meta-kognitiv eller en mere eksistentiel vinkel.
– Hvad der skal i spil afhænger af, hvad jeg fornemmer hos den studerende, forklarer han.
Generelle spørgsmål om efteruddannelse
Karrieremøde & uddannelsesplan
Går du med drømme om uddannelse eller opgradering inden for dit fag? Eller har du lyst til et brancheskifte, jobskifte eller en helt ny karriere?
Et uforpligtende karrieremøde kan være det rigtige for dig.
Realkompetence-vurdering
Har du viden og erfaringer, men aldrig fået et papir på det? Og er du interesseret i at komme i gang med en efteruddannelse på akademi- eller diplomniveau?
Så bør du overveje at få lavet en realkompetencevurdering (RKV).
Økonomisk tilskud til efteruddannelse
Mange har mulighed for at søge tilskud til deres efteruddannelse via Omstillingsfonden, Kompetencefonde, Statens Voksen Uddannelsesstøtte og Tryghedspuljen.
Derfor har vi samlet de vigtigste oplysninger, så du ikke risikerer at overse muligheden.
Kontakt os
| Gitte Valentin Sørensen |
| gvs@iba.dk |
| +45 72 11 82 63 |
| Uddannelseskoordinator og administrativ leder |
| Studievejleder - efteruddannelse |
| Jane Boysen Damgaard |
| jbda@iba.dk |
| +45 72 11 82 39 |
| Uddannelseskoordinator |
| Charlotte Bøgel Hald |
| cban@iba.dk |
| +45 72 11 82 62 |
| Uddannelseskoordinator |
| Isabel Garde-Hansen |
| igha@iba.dk |
| +45 72 11 82 31 |
| Uddannelseskoordinator |
| Lene Albæk Jensen |
| laje@iba.dk |
| +45 72 11 82 89 |
| Uddannelseskoordinator |
| Lene Frislev |
| lefr@iba.dk |
| +45 72 11 82 66 |
| Uddannelseskoordinator |
| Malene Schøning Hansen |
| mhan@iba.dk |
| +45 72 11 82 65 |
| Uddannelseskoordinator |
| Marianne Rasmussen |
| mra@iba.dk |
| +45 72 11 82 61 |
| Uddannelseskoordinator |
Vil du ha´mere viden?
Tilmeld dig nyhedsbrevet
